Science and practice of strength training

Kniha spája vedecké poznatky o fyziológii, biomechanike a adaptácii s praktickými princípmi tréningu. Cieľom je vysvetliť ako a prečo telo reaguje na silový tréning a ako to využiť na efektívne plánovanie.
Kľúčové témy

1. Základy sily a výkonu – definuje rôzne druhy sily (maximálna, výbušná, vytrvalostná) a ich vzťah k nervovému systému.


2. Adaptácia organizmu – opisuje, ako sa menia svaly, nervový systém a šľachy pri dlhodobom tréningu.


3. Tréningové princípy – preťažovanie, špecifickosť, variabilita, periodizácia.


4. Metódy rozvoja sily – klasický silový tréning, plyometria, dynamické úsilie, metóda maxima.


5. Periodizácia – rozdelenie tréningu do cyklov (mikro-, mezo-, makrocyklus) pre optimálny progres a prevenciu pretrénovania.


6. Aplikácia v praxi – návrh programov pre športovcov rôznych úrovní a športov.